Chuyển đến nội dung chính

Không đầu tư collagen, đừng mong da rạng ngời

Theo quy luật tự nhiên, bắt đầu từ tuổi 25, quá trình lão hoá đã bắt đầu “đe dọa” số lượng và chất lượng collagen. Tuy nhiên, không phải vì thế mà bạn để mặc của da nhăn nheo, xấu xí...

Collagen là gì?

Collagen là một loại protein chiếm 25% tổng lượng protein cơ thể và đến 70% cấu trúc da. Collagen phân bố chủ yếu ở lớp hạ bì, có chức năng chính là kết nối các mô trong cơ thể, kích thích quá trình trao đổi chất. Hiểu một cách nôm na thì, collagen chính là “keo” kết nối các tế bào dưới da, quyết định độ săn chắc, mịn màng cho da.

Hàng năm có từ 1 - 1,5% lượng collagen bị mất đi, lượng collagen còn lại do cơ thể chuyển hóa theo thời gian không còn đủ để đáp ứng nhu cầu của các tế bào, nhất là tế bào da, dẫn đến tình trạng hoạt động của các cơ bị suy yếu, độ căng mịn giảm hẳn, các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, vết chân chim, da sạm màu bắt đầu xuất hiện, da cũng chảy xệ và dễ tổn thương hơn.

Xem thêm: mặt nạ collagen tươi

Cấu trúc 3 lớp của làn da

Theo quy luật tự nhiên, bắt đầu từ tuổi 25, quá trình lão hoá da đã bắt đầu “đe dọa” số lượng và chất lượng collagen. Tuy nhiên, không phải vì thế mà bạn để mặc cho làn da nhăn nheo, xấu xí.

Dưới đây là những bí quyết tưởng quen thuộc nhưng không phải ai cũng thực hiện đúng để giúp tái táo collagen, tăng độ đàn hồi cho da và trẻ hoá làn da:

Uống nhiều nước

Ai cũng biết uống đủ nước mỗi ngày có lợi ích thế nào đối với sức khoẻ và sắc đẹp. Thế nhưng, bạn lại có quá nhiều lý do bao biện cho việc lười uống nước. Bạn cần sự quyết tâm và vạch ra được mục tiêu cụ thể: Nếu bạn chỉ hoạt động nhẹ nhàng trong ngày thì vẫn cần nạp ít nhất 1,5 lít nước (bao gồm cả sữa, nước canh, trà...); Nếu bạn hoạt động ngoài trời, luyện tập thể dục thể thao bạn nên uống từ 2 - 3,5 lít nước/ngày...

Hạn chế ăn đường

Tránh ăn các loại đường tinh chế bao gồm: Đường trắng, đường nâu, đường ngô dạng nước, siro…

Khi ăn nhiều đường hoặc các loại món ăn có chỉ số GI cao, nó nhanh chóng chuyển thành glucose làm tăng mức insulin, từ đó dễ dàng gây ra viêm trong cơ thể. Tình trạng viêm không chỉ gây ra mụn trứng cá mà còn dẫn đến các nếp nhăn. Trên mức độ tế bào, đường phá hủy collagen khoẻ mạnh, làm cho làn da của bạn trông xỉn màu và mất nước. Nếp nhăn xuất hiện khi collagen dự trữ bị cạn kiệt.

Tích cực ăn rau củ quả

Vitamin C và lycopene (có nhiều trong ớt chuông, cam, quýt, chanh, dâu tây, việt quất , cà chua...) vốn nổi tiếng với công dụng chống oxy hóa – tác nhân chính phá hủy cấu trúc collagen. Ngoài ra vitamin C còn đóng vai trò chuyển đổi phân tử trong quá trình tái tạo collagen, tăng độ đàn hồi của da và làm trẻ hoá làn da. Bên cạnh đó, các loại rau lá xanh đậm (rau cải, măng tây…) rất giàu chất lutein có tác dụng chống oxy cực tốt, trung hòa các gốc tự do gây lão hóa da, hỗ trợ tái tạo collagen và giúp cơ thể tin dùng tối ưu collagen.

Bắt đầu từ độ tuổi 30, estrogen trong cơ thể phụ nữ sẽ bắt đầu giảm sút dẫn đến suy giảm collagen. Lúc này, đậu nành và các thực phẩm có nguồn gốc từ đậu nành có chứa chất genistein, phytoestrogens sẽ giúp thúc đẩy sản xuất, tái tạo collagen đồng thời giúp da chống lại hầu hết các dấu hiệu lão hóa.

Massage da mặt

Massage da mặt có khả năng giúp các cơ trên mặt giãn ra, kích thích mạch máu. Massage mặt mỗi ngày sẽ thúc đẩy quá trình tái tạo collagen, tăng đàn hồi cho da, tăng độ săn chắc và kích thích các tuyến bạch huyết giúp da sáng hồng hơn.

Có thể áp dụng tinh dầu để massage da mặt: Tinh dầu húng quế, tinh dầu hoa cúc, tinh dầu oải hương, tinh dầu hoa bưởi...

Sử dụng kem chống lão hóa

Kem chống lão hoá luôn được các chị em ưa chọn trong các phương pháp tái tạo collagen, tăng độ đàn hồi của làn da, cũng như giúp trẻ hoá làn da chuyên sâu.

Hãy tham vấn bác sỹ, chuyên gia y tế loại kem dưỡng da phù hợp, đặc biệt là những sản phẩm có thành phần chiết xuất từ: Hổ nhĩ thảo, vi tảo, rễ sắn dây, gel lô hội, rễ mẫu đơn, gạo và dầu cám gạo...

Nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Dùng lá tía tô chữa bệnh gút hiệu quả bất ngờ

“Tôi đã sống chung với Gout được khoảng 4 năm nay. Tuy rằng phát hiện bệnh sớm và điều trị kịp thời song tôi cảm thấy vẫn rất lo lắng bởi thi thoảng những cơn đau nhẹ vẫn xuất hiện và trong 4 năm cũng đã có 2 lần tôi bị đau cấp tính. Nghe một số người nói sử dụng lá tía tô có thể giúp chữa Gout, tôi đã dùng nhiều tía tô hơn trong các bữa ăn. Nhưng do chưa có rõ về tác dụng nên tôi chưa áp dụng loại lá này thêm dưới nhiều hình thức khác. Liệu loại cây này có đem lại hiệu quả đối với bệnh Gout nói chung và đối với trường hợp riêng của tôi hay không?”Hoàng Thế Sinh – 52 tuổi, Hồng Hà, Hạ Long, Quảng Ninh.Để điều trị bệnh gút có thể dùng lá tía tôTrả lời:Cám ơn chú Sinh đã tin tưởng và gửi câu hỏi đến chúng tôi.Nhận thấy bệnh Gout đang dần trở thành mối bận tâm của rất nhiều người, Ban biên tập sau thời gian tìm hiểu tài liệu Y học và tham khảo ý kiến cố vấn của các y bác sĩ chuyên khoa, xin được trả lời câu hỏi của chú như sau:Nguyên nhân gây bệnh Gout phần lớn là do lượng đạm con người …

Top 9 tác dụng bất ngờ của sữa ong chúa

Sữa ong chúa là một trong những sản phẩm được nhiều người lựa chọn tin dùng trong thời gian gần đây; đặc biệt những người bị bệnh yếu sinh lý nam giới. Nhưng liệu sữa ong chúa có thực sự hiệu quả như những gì được quảng cáo? Bài viết này sẽ cho bạn hiểu rõ hơn về bản chất và tác dụng thực sự của sữa ong chúa.1. Sữa Ong Chua Là Gì?Sữa ong chúa không phải là sữa của con ong mà là hỗn hợp đặc biệt của mật ong, phấn ong, enzyme tiết ra của ong thợ để nuôi dưỡng ong chúa. Sữa ong chúa có màu trắng ngà, và đặc sánh như bơ.Ong chúa chỉ sử dụng sữa ong chúa mà ong thợ bổ sung nên nó vượt trội về mọi mặt so với những con ong khác: cơ thể to hơn, khỏe hơn; thời gian sống lâu hơn ong thợ gấp 40 lần, và mỗi ngày có thể đẻ đến 2000 trứng mà không hề bị  kiệt sức.Tag: http://www.merrillclark.com/san-pham-duong-da-chong-lao-hoa-sua-ong-chua-gia-bao-nhieu-mot-hop.htm2. Thành Phần Có Trong Sữa Ong ChúaSữa ong chúa có rất nhiều hoạt chất tốt cho sức khỏe của cơ thể bao gồm:    20 loại axit amin quan tr…

Cách điều trị bệnh suy giãn tĩnh mạch chân tốt nhất

Suy giãn tĩnh mạch chân (hay còn gọi giãn tĩnh mạch chi dưới) là bệnh lý rất phổ biến của thế kỷ 21, nhưng chưa thực sự có được sự quan tâm chú ý của nhiều người và thường gặp ở nữ giới nhiều hơn ở nam giới.Bệnh hay xảy ra ở độ tuổi trên 30, tùy thuộc vào công việc/ nghề nghiêp đòi hỏi ngồi nhiều, đứng lâu, ít vận động như nhân viên văn phòng, tài xế, giáo viên , người bán hàng .v.. Hiện nay, bệnh lý suy giãn tĩnh mạch chân tuy khá phổ biến, nhưng đa số người bệnh không biết mình bị bệnh vì triệu chứng không rõ ràng, dễ nhầm lẫn với những triệu chứng của viêm khớp, đau khớp chân , đau thần kinh - cơ..v…Người bệnh chỉ đi khám khi thấy các triệu chứng đau nhức , tê buốt , phù chân..v…ngày càng nặng hơn ; thậm chí có người để đến giai đoạn biến chứng nặng như loét chân mới đi khám.1. Nguyên nhân của bệnh lý suy giãn tĩnh mạch chân là gì ?Nguyên nhân của bệnh suy giãn tĩnh mạch chân có khá nhiều như : thành phần chủng tộc (bệnh lý này khá phổ biến ở người da trắng & da vàng; nhưng lại…