Chuyển đến nội dung chính

Chăm sóc vòng ngực cho các bạn tuổi dậy thì

Giai đoạn từ 9 – 16 tuổi là giai đoạn dậy thì của các bạn gái. Đây là giai đoạn phát triển sinh lí, riêng đối với khuôn ngực của mình gái, đây là trong vòng vô cùng cần thiết. Quan tâm chăm sóc “núi đôi” không chỉ là cách để bạn có thể sở hữu một bộ ngực tròn trịa, đầy đặn mà còn giúp loại trừ nguy cơ ung thư vú. Đặc biệt vào trong khoảng tuổi dậy thì, việc chăm sóc vòng 1 rất cần thiết và đáng lưu ý.

Để các bạn trẻ biết thêm một số cách chăm sóc cho bầu ngực của mình, chúng tôi sẽ chia sẻ cách chăm sóc ngực cho bạn gái tuổi dậy thì, cùng tìm hiểu nhé:

    Chế độ dinh dưỡng hợp lí

Cách tốt nhất để săn sóc ngực cho bạn gái tuổi dậy thì thì là ăn uống đủ chất. Để giúp khuôn ngực đẹp tự nhiên và phát triển đầy đặn hơn, bạn nên bồi bổ đủ thức ăn có chứa nhiều vitamin, sắt, canxi,… như các loại rau, củ, quả, trứng, sữa, thịt, cá.…Ngoài ra, các thức ăn mướp, cam, tôm, trứng, dầu thực vật,…có vai trò làm cân bằng lượng Estrogen trong cơ thể nữ giới cũng cần được cung cấp thường xuyên.

Đọc thêm: ăn gì để ngực nở nang

Ở giai đoạn này, bạn gái không nên sợ vì tăng cân mà hạn chế nạp dinh dưỡng. Bạn hãy thoải mái nạp đủ dinh dưỡng cho cơ thể để bầu ngực phát triển tốt hơn.

    Thường xuyên săn sóc massage ngực.

Để có được bầu ngực đẹp như mong muốn, bạn chỉ cần tạo thói quen massage hàng này một cách đều đặn. Việc làm này tạo cảm giác thoải mái, giúp lưu thông máu, kích thích bầu ngực phát triển, hơn thế còn giúp ngăn ngừa bệnh ung thư vú.

Cách thự hiện: Dùng các ngón tay xoa nhẹ núm vú. Sau đó, xoa từ núm vú này sang núm vú kia. Dùng bàn tay ép phẳng các mạch bạch huyết. Thực hiện các thao tác chậm rãi, nhẹ nhàng khoảng 15- 20 phút, không nên thực hiện vội vàng. Sau đó, thực hiện với toàn bầu ngực. Dùng tay kéo vú lên và ép xuống, xoắn theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ. Nên nhớ không nên kéo quá căng.

Ngoài ra, bạn cần tránh phạm phải sai lầm dùng xà bông tắm để bôi lên ngực vì nó có thể khiến cho vú và đầu nhũ hoa bị khô đi. Để tránh tình trạng ngực bị chảy sệ, bạn cần năng luyện tập.

Một trong các cách nuôi dưỡng ngực cho bạn gái tuổi dậy thì mang lại hiệu quả tốt là các bài tập cho ngực. Hãy thực hiện bài tập sau đây sẽ giúp cho bầu ngực của bạn săn chắc, căng tròn.

Bài tập 1: Đứng thẳng, hai tay chống hông, kiễng chân lên, đồng thời đưa hai khuỷu tay ra phía sau, sao cho hai khuỷu tay càng gần nhau càng tốt. Làm nhịp nhàng 30 lần, thả lỏng vài phút rồi làm tiếp đợt khác. Khi làm chú ý hít vào bằng mũi, thở ra bằng miệng một cách tự nhiên.

Bài tập 2: Đứng thẳng, co hai tay ngang vai, hai bàn tay nắm lại với nhau. Khuỷu tay hướng ra phía ngoài, bàn tay hướng vào ngực. Bóp chặt 2 tay. Thở, hít thật sâu (hết sức có thể) và đếm đế 100.
Bài tập 3: Ngồi thẳng lưng trên 1 chiếc ghế, hai vai thả lỏng, hai cánh tay thả dọc theo thân người, đưa hai tay lên ngang sát ngực và ấn mạnh hai gan bàn tay vào nhau. Giữ trong vài giây rồi trở về tư thế ban đầu. Lặp lại 20 lần.

Chế độ sinh hoạt khoa học

Bên cạnh các cách làm trên thì chế độ sinh hoạt khoa học cũng là thành phần hết sức thiết yếu. Để giúp vòng ngực phát triển tốt, bạn cần nên tránh những áp lực, trong giai đoạn này nên giữ tinh thần luôn thoải mái. Không nên thức quá khuya, nên ngủ sớm và ngủ đủ giấc. Trong khi ngủ hạn chế ngủ ấp sấp để bầu ngực tránh bị biến dạng.

Nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Dùng lá tía tô chữa bệnh gút hiệu quả bất ngờ

“Tôi đã sống chung với Gout được khoảng 4 năm nay. Tuy rằng phát hiện bệnh sớm và điều trị kịp thời song tôi cảm thấy vẫn rất lo lắng bởi thi thoảng những cơn đau nhẹ vẫn xuất hiện và trong 4 năm cũng đã có 2 lần tôi bị đau cấp tính. Nghe một số người nói sử dụng lá tía tô có thể giúp chữa Gout, tôi đã dùng nhiều tía tô hơn trong các bữa ăn. Nhưng do chưa có rõ về tác dụng nên tôi chưa áp dụng loại lá này thêm dưới nhiều hình thức khác. Liệu loại cây này có đem lại hiệu quả đối với bệnh Gout nói chung và đối với trường hợp riêng của tôi hay không?”Hoàng Thế Sinh – 52 tuổi, Hồng Hà, Hạ Long, Quảng Ninh.Để điều trị bệnh gút có thể dùng lá tía tôTrả lời:Cám ơn chú Sinh đã tin tưởng và gửi câu hỏi đến chúng tôi.Nhận thấy bệnh Gout đang dần trở thành mối bận tâm của rất nhiều người, Ban biên tập sau thời gian tìm hiểu tài liệu Y học và tham khảo ý kiến cố vấn của các y bác sĩ chuyên khoa, xin được trả lời câu hỏi của chú như sau:Nguyên nhân gây bệnh Gout phần lớn là do lượng đạm con người …

Top 9 tác dụng bất ngờ của sữa ong chúa

Sữa ong chúa là một trong những sản phẩm được nhiều người lựa chọn tin dùng trong thời gian gần đây; đặc biệt những người bị bệnh yếu sinh lý nam giới. Nhưng liệu sữa ong chúa có thực sự hiệu quả như những gì được quảng cáo? Bài viết này sẽ cho bạn hiểu rõ hơn về bản chất và tác dụng thực sự của sữa ong chúa.1. Sữa Ong Chua Là Gì?Sữa ong chúa không phải là sữa của con ong mà là hỗn hợp đặc biệt của mật ong, phấn ong, enzyme tiết ra của ong thợ để nuôi dưỡng ong chúa. Sữa ong chúa có màu trắng ngà, và đặc sánh như bơ.Ong chúa chỉ sử dụng sữa ong chúa mà ong thợ bổ sung nên nó vượt trội về mọi mặt so với những con ong khác: cơ thể to hơn, khỏe hơn; thời gian sống lâu hơn ong thợ gấp 40 lần, và mỗi ngày có thể đẻ đến 2000 trứng mà không hề bị  kiệt sức.Tag: http://www.merrillclark.com/san-pham-duong-da-chong-lao-hoa-sua-ong-chua-gia-bao-nhieu-mot-hop.htm2. Thành Phần Có Trong Sữa Ong ChúaSữa ong chúa có rất nhiều hoạt chất tốt cho sức khỏe của cơ thể bao gồm:    20 loại axit amin quan tr…

Cách điều trị bệnh suy giãn tĩnh mạch chân tốt nhất

Suy giãn tĩnh mạch chân (hay còn gọi giãn tĩnh mạch chi dưới) là bệnh lý rất phổ biến của thế kỷ 21, nhưng chưa thực sự có được sự quan tâm chú ý của nhiều người và thường gặp ở nữ giới nhiều hơn ở nam giới.Bệnh hay xảy ra ở độ tuổi trên 30, tùy thuộc vào công việc/ nghề nghiêp đòi hỏi ngồi nhiều, đứng lâu, ít vận động như nhân viên văn phòng, tài xế, giáo viên , người bán hàng .v.. Hiện nay, bệnh lý suy giãn tĩnh mạch chân tuy khá phổ biến, nhưng đa số người bệnh không biết mình bị bệnh vì triệu chứng không rõ ràng, dễ nhầm lẫn với những triệu chứng của viêm khớp, đau khớp chân , đau thần kinh - cơ..v…Người bệnh chỉ đi khám khi thấy các triệu chứng đau nhức , tê buốt , phù chân..v…ngày càng nặng hơn ; thậm chí có người để đến giai đoạn biến chứng nặng như loét chân mới đi khám.1. Nguyên nhân của bệnh lý suy giãn tĩnh mạch chân là gì ?Nguyên nhân của bệnh suy giãn tĩnh mạch chân có khá nhiều như : thành phần chủng tộc (bệnh lý này khá phổ biến ở người da trắng & da vàng; nhưng lại…