Chuyển đến nội dung chính

Các loại thức ăn cốt yếu giúp bổ sung collagen tự nhiên

Sau tuổi 35, cơ thể của phụ nữ bắt đầu sản xuất ít collagen hơn. Điều này đồng nghĩa với việc, làn da của mình sẽ xuất hiện các vết nhăn nheo và chảy xệ. Nhiều chị em thường áp dụng mỹ phẩm đắt tiền, đi spa, thậm chí là cả phẫu thuật mà không biết rằng có biện pháp cải thiện đơn giản hơn nhiều. Dưới đây là 5 loại món ăn cốt yếu giúp bồi bổ collagen cho cơ thể một cách tự nhiên.

1. Nước dùng hầm xương

Các nghiên cứu đã chỉ ra, thường xuyên uống nước dùng được hầm từ xương là một cách đơn giản để khôi phục lại collagen trong da của mình và làm cho những nếp nhăn biến mất. Bên cạnh đó, gelatin có nguồn gốc từ collagen mà bạn nhận được trong nước dùng hầm xương có tác dụng làm lành đường tiêu hóa, giúp ngăn ngừa tình trạng viêm và lão hóa da.

Bạn nên đọc: chống lão hóa da tuổi 25

2. Rau

Rau lá xanh sẫm như rau bina, cải xoăn rất giàu chất chống oxy hóa có công dụng bảo vệ và giúp chống lại các gốc tự do làm suy giảm collagen trong da. Các loại rau củ màu đỏ như củ cải, cà chua và ớt đỏ có đầy đủ lycopene có công dụng thúc đẩy cơ thể sản xuất collagen và bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Trong khi đó, các loại thức ăn màu cam như cà rốt, đu đủ là nguồn chứa vitamin A dồi dào có khả năng phục hồi collagen bị hư hại.

3. Cá, thịt nạc, thịt của động vật ăn cỏ

Các loại cá giàu acid béo Omega-3 như cá thu, cá hồi và cá ngừ cùng với thịt nạc, thịt của động vật ăn cỏ (cũng chứa một lượng đáng kể acid omega-3) giúp bảo vệ các màng chất béo xung quanh các tế bào da. Acid omega-3 tác động vào bên trong các tế bào, làm cho chúng có độ nảy tốt và khỏe mạnh, điều này giúp làn da của mình trông trẻ trung hơn. Hơn nữa, đây còn là những loại món ăn giúp giảm viêm và bồi bổ các acit amin cần thiết giữ cho làn da của mình được săn chắc và tăng độ đàn hồi.

4. Các loại quả mọng

Các loại quả mọng như quả việt quất, dâu tây, mâm xôi... đều giàu các chất chống oxy hóa có khả năng chống lại những gốc tự do da tàn phá gây lão hóa và thúc đẩy quá trình sản sinh collagen một cách tự nhiên.

5. Tỏi

Tỏi bồi bổ acid lipoic và taurine, là hai chất giúp xây dựng và củng cố lại các collagen bị hư hỏng. Nó cũng là nguồn chứa lưu huỳnh tuyệt vời - một phần quan trọng để cơ thể có thể sản xuất ra collagen.

Nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Dùng lá tía tô chữa bệnh gút hiệu quả bất ngờ

“Tôi đã sống chung với Gout được khoảng 4 năm nay. Tuy rằng phát hiện bệnh sớm và điều trị kịp thời song tôi cảm thấy vẫn rất lo lắng bởi thi thoảng những cơn đau nhẹ vẫn xuất hiện và trong 4 năm cũng đã có 2 lần tôi bị đau cấp tính. Nghe một số người nói sử dụng lá tía tô có thể giúp chữa Gout, tôi đã dùng nhiều tía tô hơn trong các bữa ăn. Nhưng do chưa có rõ về tác dụng nên tôi chưa áp dụng loại lá này thêm dưới nhiều hình thức khác. Liệu loại cây này có đem lại hiệu quả đối với bệnh Gout nói chung và đối với trường hợp riêng của tôi hay không?”Hoàng Thế Sinh – 52 tuổi, Hồng Hà, Hạ Long, Quảng Ninh.Để điều trị bệnh gút có thể dùng lá tía tôTrả lời:Cám ơn chú Sinh đã tin tưởng và gửi câu hỏi đến chúng tôi.Nhận thấy bệnh Gout đang dần trở thành mối bận tâm của rất nhiều người, Ban biên tập sau thời gian tìm hiểu tài liệu Y học và tham khảo ý kiến cố vấn của các y bác sĩ chuyên khoa, xin được trả lời câu hỏi của chú như sau:Nguyên nhân gây bệnh Gout phần lớn là do lượng đạm con người …

Top 9 tác dụng bất ngờ của sữa ong chúa

Sữa ong chúa là một trong những sản phẩm được nhiều người lựa chọn tin dùng trong thời gian gần đây; đặc biệt những người bị bệnh yếu sinh lý nam giới. Nhưng liệu sữa ong chúa có thực sự hiệu quả như những gì được quảng cáo? Bài viết này sẽ cho bạn hiểu rõ hơn về bản chất và tác dụng thực sự của sữa ong chúa.1. Sữa Ong Chua Là Gì?Sữa ong chúa không phải là sữa của con ong mà là hỗn hợp đặc biệt của mật ong, phấn ong, enzyme tiết ra của ong thợ để nuôi dưỡng ong chúa. Sữa ong chúa có màu trắng ngà, và đặc sánh như bơ.Ong chúa chỉ sử dụng sữa ong chúa mà ong thợ bổ sung nên nó vượt trội về mọi mặt so với những con ong khác: cơ thể to hơn, khỏe hơn; thời gian sống lâu hơn ong thợ gấp 40 lần, và mỗi ngày có thể đẻ đến 2000 trứng mà không hề bị  kiệt sức.Tag: http://www.merrillclark.com/san-pham-duong-da-chong-lao-hoa-sua-ong-chua-gia-bao-nhieu-mot-hop.htm2. Thành Phần Có Trong Sữa Ong ChúaSữa ong chúa có rất nhiều hoạt chất tốt cho sức khỏe của cơ thể bao gồm:    20 loại axit amin quan tr…

Cách điều trị bệnh suy giãn tĩnh mạch chân tốt nhất

Suy giãn tĩnh mạch chân (hay còn gọi giãn tĩnh mạch chi dưới) là bệnh lý rất phổ biến của thế kỷ 21, nhưng chưa thực sự có được sự quan tâm chú ý của nhiều người và thường gặp ở nữ giới nhiều hơn ở nam giới.Bệnh hay xảy ra ở độ tuổi trên 30, tùy thuộc vào công việc/ nghề nghiêp đòi hỏi ngồi nhiều, đứng lâu, ít vận động như nhân viên văn phòng, tài xế, giáo viên , người bán hàng .v.. Hiện nay, bệnh lý suy giãn tĩnh mạch chân tuy khá phổ biến, nhưng đa số người bệnh không biết mình bị bệnh vì triệu chứng không rõ ràng, dễ nhầm lẫn với những triệu chứng của viêm khớp, đau khớp chân , đau thần kinh - cơ..v…Người bệnh chỉ đi khám khi thấy các triệu chứng đau nhức , tê buốt , phù chân..v…ngày càng nặng hơn ; thậm chí có người để đến giai đoạn biến chứng nặng như loét chân mới đi khám.1. Nguyên nhân của bệnh lý suy giãn tĩnh mạch chân là gì ?Nguyên nhân của bệnh suy giãn tĩnh mạch chân có khá nhiều như : thành phần chủng tộc (bệnh lý này khá phổ biến ở người da trắng & da vàng; nhưng lại…