Chuyển đến nội dung chính

Bài tập Yoga giúp tăng kích thước vòng 1 hiệu quả không ngờ

Vòng 1 đẹp và săn chắc có thể là mơ ước của nhiều chị em. Làm thế nào để tăng kích thước vòng 1 mà không cần dùng tới dao kéo? Có khá nhiều cách, tuy nhiên tập Yoga thì vừa giúp cơ thể dẻo dai, vừa giúp tăng được kích thước vòng 1 qua các bài tập. Hãy luyện tập các bài tập Yoga giúp tăng kích cỡ vòng 1 dưới đây để có được núi đôi căng đầy và hấp dẫn nhé.

    Bật mí các bài tập giúp bạn sở hữu vòng 3 quyến rũ

Theo nghiên cứu thì đa số chị em phụ nữ đều rất quan tâm đến kích thước vòng 1 của bạn. Có rất ít người cảm thấy hài lòng với kích thước núi đôi. Một số người muốn làm tăng kích thước núi đôi lên nhưng cũng có một số người lại làm mọi cách để làm kích thước núi đôi bởi ngực to quá khổ rất dễ bị chảy xệ. Nhiều phụ nữ ngực nhỏ thường cảm thấy mặc cảm vì không có được cặp tuyết lê đầy đặn và tròn trịa. Đó là lý do tại sao các loại kem, gel, dầu và các dịch vụ nâng ngực lại thu hút sự quan tâm của chị em đến vậy.

Tuy nhiên, phải thừa nhận rằng các loại kem, gel, dầu bôi nở ngực đều không mang lại hiệu quả rõ rệt so với phương pháp phẫu thuật nâng ngực. Nhưng cũng phải thừa nhận rằng, làm tăng kích cỡ núi đôi bằng phương pháp dao kéo không hề an toàn và cũng khá tốn kém. Vì thế, hôm nay VnDoc sẽ giới thiệu tới bạn phương pháp tăng kích thước vòng 1 tự nhiên, an toàn, đơn giản và không hề tốn kém đó chính là Yoga. Yoga sẽ mang đến cho bạn vòng 1 đầy đặn hơn.

Đọc thêm: http://www.sirinematta.com/so-huu-vong-1-cang-tran-quyen-ru-chi-voi-cach-mat-xa-tai-nha.htm

Hãy tin dùng 5 tư thế Yoga làm tăng kích thước vòng 1 dưới đây:
1. Tư thế con rắn - Bhujangasana

Bhujangasana là một tư thế đơn giản mà bất cứ ai cũng có thể tự luyện tập tại nhà. Tư thế Yoga này giúp làm nở ngực trong thời gian ngắn.

Bài tập Yoga giúp tăng kích thước vòng 1 hiệu quả không ngờ

Cách thực hiện tư thế này như sau:

    Đầu tiên, bạn nằm sấp xuống trên thảm, hai tay gập lại, lòng bàn tay úp xuống và đặt ngang eo.
    Hít sâu, dùng lực của tay để từ từ đẩy phần nửa trên của cơ thể lên sao cho bụng không chạm sàn và nhìn thẳng.
    Thở ra, đồng thời ngửa xa người ra phía sau.
    Giữ tư thế này khoảng vài giây sau đó hạ người xuống trở về tư thế nghỉ ngơi.
    Khi mới tập, bạn thực hiện tư thế Yoga làm tăng kích thước vòng 1 này khoảng 2-3 lần, sau đó tăng dần số lần lên.
    Chú ý khi tập động tác này, bạn cần giữ cho 2 chân thẳng, lưng uống cong về phía sau, tay thẳng, đầu ngửa về phía sau.

2. Tư thế lạc đà - Ustrasana

Ustrasana còn được gọi là tư thế lạc đà bởi cách thực hiện tư thế khá tương đồng với con lạc đà.

Bài tập Yoga giúp tăng kích thước vòng 1 hiệu quả không ngờ

Để tập tư thế này, bạn thực hiện như sau:

    Qùy gối trên thảm, hai chân dang rộng bằng vai.
    Hít sâu, hai tây chống vào khung chậu.
    Thở ra, ngả toàn thân về phía sau và lần lượt buông tay nắm lấy gót chân hoặc bàn chân.
    Giữ nguyên tư thế này khoảng 45 giây và hít thở tự do.
    Chú ý khi tập tư thế này bạn cần đầy đùi hoàn toàn về phía trước, nâng cao và mở rộng lồng ngực, đầu ngửa về phía sau.

3. Tư thế cây xanh - Vrikshasana

Vrikshasana hay còn gọi là tư thế cây xanh. Tư thế Yoga làm tăng kích thước vòng 1 này thoạt nhìn có vẻ đơn giản nhưng để đạt được sự cân bằng và ổn định khi tập tư thế này lại không hề dễ dàng.

Bài tập Yoga giúp tăng kích thước vòng 1 hiệu quả không ngờ

Cách tập tư thế này như sau:

    Đứng thẳng trên sàn nhà.
    Cong chân trái và đặt lên đùi chân phải.
    Hít vào và nâng 2 cao tay lên trên, lòng bàn tay chạm vào nhau. Giữ như vậy trong vài phút và hít thở tự do.
    Lặp lại với bên ngược lại.

>>Xem thêm: Những động tác yoga giúp bạn có bộ ngực đẹp và săn chắc
4. Tư thế mặt bò - Gomukhasana

Gomukhasana hay còn gọi là tư thế mặt bò. Tư thế này tác động vào phần nửa trên của cơ thể và có hiệu quả lớn trong việc làm tăng kích cỡ vòng 1.

Bài tập Yoga giúp tăng kích thước vòng 1 hiệu quả không ngờ

Cách thực hiện:

    Để tập tư thế này, trước hết, bạn cần ngồi ở tư thế hoa sen.
    Gập chân trái và đưa gót chân trái vào dưới bắp chân phải.
    Gập chân phải gác qua đầu gối trái và đưa gót chân phải vào gần bắp đùi trái.
    Ấn cho xương tọa xuống sàn nhà và hướng đỉnh đầu lên trên sàn nhà nhằm kéo dài xương sống.
    Đưa tay trái lên trên và gập lại ở phía sau lưng sao cho tay trái chạm vai, lòng bàn tay hướng vào lưng.
    Cong cùi trỏ phải, đưa tay từ dưới lên.
    Tay trái và tay phải tạo thành 2 cái móc, móc lại với nhau.
    Tay trái giữ thẳng đồng thời kéo tay phải lên sao cho 2 cùi trỏ càng cách xa nhau càng tốt.
    Giữ tư thế này khoảng 10-30 giây và hít thở tự do.
    Sau đó, bạn thả lỏng, đổi bên và thực hiện tương tự.

5. Dwikonasana

Dwikonasana là một tư thế Yoga làm tăng kích cỡ vòng 1 hiệu quả rất cao.

Bài tập Yoga giúp tăng kích thước vòng 1 hiệu quả không ngờ

Để thực hiện tư thế này, bạn thực hiện như sau:

    Đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai.
    Hai tay vòng ra phía sau và nắm lấy nhau.
    Từ từ uốn cong phần rên của cơ thể về phía trước đồng thời đẩy cả hai cánh tay lên cao.
    Giữ tư thế này khoảng 20-30 giây và sau đó thả lỏng.
    Lặp lại tư thế này khoảng 2-3 lần.

Trên đây là 5 tư thế Yoga làm tăng kích thước vòng 1 mang lại hiệu quả không ngờ. Hãy luyện tập những tư thế này thường xuyên để có được vòng 1 căng đầy, gợi cảm nhé.

Nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Dùng lá tía tô chữa bệnh gút hiệu quả bất ngờ

“Tôi đã sống chung với Gout được khoảng 4 năm nay. Tuy rằng phát hiện bệnh sớm và điều trị kịp thời song tôi cảm thấy vẫn rất lo lắng bởi thi thoảng những cơn đau nhẹ vẫn xuất hiện và trong 4 năm cũng đã có 2 lần tôi bị đau cấp tính. Nghe một số người nói sử dụng lá tía tô có thể giúp chữa Gout, tôi đã dùng nhiều tía tô hơn trong các bữa ăn. Nhưng do chưa có rõ về tác dụng nên tôi chưa áp dụng loại lá này thêm dưới nhiều hình thức khác. Liệu loại cây này có đem lại hiệu quả đối với bệnh Gout nói chung và đối với trường hợp riêng của tôi hay không?”Hoàng Thế Sinh – 52 tuổi, Hồng Hà, Hạ Long, Quảng Ninh.Để điều trị bệnh gút có thể dùng lá tía tôTrả lời:Cám ơn chú Sinh đã tin tưởng và gửi câu hỏi đến chúng tôi.Nhận thấy bệnh Gout đang dần trở thành mối bận tâm của rất nhiều người, Ban biên tập sau thời gian tìm hiểu tài liệu Y học và tham khảo ý kiến cố vấn của các y bác sĩ chuyên khoa, xin được trả lời câu hỏi của chú như sau:Nguyên nhân gây bệnh Gout phần lớn là do lượng đạm con người …

Top 9 tác dụng bất ngờ của sữa ong chúa

Sữa ong chúa là một trong những sản phẩm được nhiều người lựa chọn tin dùng trong thời gian gần đây; đặc biệt những người bị bệnh yếu sinh lý nam giới. Nhưng liệu sữa ong chúa có thực sự hiệu quả như những gì được quảng cáo? Bài viết này sẽ cho bạn hiểu rõ hơn về bản chất và tác dụng thực sự của sữa ong chúa.1. Sữa Ong Chua Là Gì?Sữa ong chúa không phải là sữa của con ong mà là hỗn hợp đặc biệt của mật ong, phấn ong, enzyme tiết ra của ong thợ để nuôi dưỡng ong chúa. Sữa ong chúa có màu trắng ngà, và đặc sánh như bơ.Ong chúa chỉ sử dụng sữa ong chúa mà ong thợ bổ sung nên nó vượt trội về mọi mặt so với những con ong khác: cơ thể to hơn, khỏe hơn; thời gian sống lâu hơn ong thợ gấp 40 lần, và mỗi ngày có thể đẻ đến 2000 trứng mà không hề bị  kiệt sức.Tag: http://www.merrillclark.com/san-pham-duong-da-chong-lao-hoa-sua-ong-chua-gia-bao-nhieu-mot-hop.htm2. Thành Phần Có Trong Sữa Ong ChúaSữa ong chúa có rất nhiều hoạt chất tốt cho sức khỏe của cơ thể bao gồm:    20 loại axit amin quan tr…

Cách điều trị bệnh suy giãn tĩnh mạch chân tốt nhất

Suy giãn tĩnh mạch chân (hay còn gọi giãn tĩnh mạch chi dưới) là bệnh lý rất phổ biến của thế kỷ 21, nhưng chưa thực sự có được sự quan tâm chú ý của nhiều người và thường gặp ở nữ giới nhiều hơn ở nam giới.Bệnh hay xảy ra ở độ tuổi trên 30, tùy thuộc vào công việc/ nghề nghiêp đòi hỏi ngồi nhiều, đứng lâu, ít vận động như nhân viên văn phòng, tài xế, giáo viên , người bán hàng .v.. Hiện nay, bệnh lý suy giãn tĩnh mạch chân tuy khá phổ biến, nhưng đa số người bệnh không biết mình bị bệnh vì triệu chứng không rõ ràng, dễ nhầm lẫn với những triệu chứng của viêm khớp, đau khớp chân , đau thần kinh - cơ..v…Người bệnh chỉ đi khám khi thấy các triệu chứng đau nhức , tê buốt , phù chân..v…ngày càng nặng hơn ; thậm chí có người để đến giai đoạn biến chứng nặng như loét chân mới đi khám.1. Nguyên nhân của bệnh lý suy giãn tĩnh mạch chân là gì ?Nguyên nhân của bệnh suy giãn tĩnh mạch chân có khá nhiều như : thành phần chủng tộc (bệnh lý này khá phổ biến ở người da trắng & da vàng; nhưng lại…