Chuyển đến nội dung chính

Bổ sung canxi cho người lớn cũng cần thiết không kém việc bổ sung canxi cho bà bầu hay trẻ nhỏ. Canxi luôn là 1 khoáng chất quan trọng cho cơ thể dù ở bất kỳ độ tuổi nào. Canxi là thành phần hàng đầu trong việc phát triển hệ xương ở trẻ nhỏ và giúp hệ xương chắc khỏe ở người lớn. Nếu cần cung cấp canxi cho cơ thể. Bạn nên tham khảo những lưu ý dưới đây.

Bổ sung canxi qua con đường ăn uống là tốt nhất

Phương pháp hiệu quả và an toàn nhất chính là bồi bổ qua con đường ăn uống. Ẩm thực quanh ta luôn có rất nhiều đồ ăn, thức uống giàu canxi. Là nguồn canxi dồi dào và lý tưởng cho cơ thể. Bạn chỉ cần biết được những loại món ăn nào giàu canxi là hoàn toàn có thể chủ động trong việc bồi bổ canxi cho bản thân và gia đình

Tag: http://www.hungary-travel-blogging-templates.net/nhung-bien-phap-giup-xuong-khop-tro-nen-chac-khoe-hon-moi-ngay.htm

    Hải sản giàu canxi gồm có: Tôm, cua, ghẹ, hàu…
    Các loại rau giàu canxi gồm có: Rau cải xoăn, rau bina, cần tây, rau diếp, bắp cải…Trong rau xanh, ngoài canxi còn có vitamin K. Vitamin K có hoạt chất osteocalcin giúp tăng hiệu quả tích tụ canxi vào xương.
    Về đồ uống, tất cả các loại sữa đề giàu canxi. Nên tạo thói quen uống sữa mỗi ngày cho cả người lớn và trẻ nhỏ. Trung bình 100ml sữa chứa từ 100 đến 110mg canxi.

Quảng cáo

Thông thường, có tới 80% lượng canxi từ thức ăn vào cơ thể sẽ bị bài tiết ra ngoài. Chỉ 20% được hấp thụ vào cơ thể. Do đó, việc bồi bổ canxi cho người lớn bằng con đường ăn uống chỉ mang tính chất tương đối vì không đo đếm được.
Không nên tự ý bồi bổ canxi bằng thuốc

Mặc dù có nhiều loại thực phẩm giàu canxi. Nhưng vẫn có nhiều đối tượng và giai đoạn cần bồi bổ canxi nhiều hơn bình thường như phụ nữ có thai hoặc người cao tuổi. Tuy nhiên bạn không nên tự ý áp dụng các loại thuốc bổ sung canxi không rõ nguồn gốc mà chưa hỏi ý kiến chỉ định của bác sĩ. Một số biểu hiện khi cơ thể quá tải canxi như: rối loạn nhịp tim, thường xuyên khát nước, buồn nôn và đi tiểu nhiều…
Cách tin dùng canxi đúng cách

Trong quá trình bổ sung canxi, không nên ăn quá mặn. Sẽ khiến tỉ lệ canxi bị đào thải ra ngoài tăng cao

    Không uống chung canxi với các loại sữa hoặc các chế phẩm từ sữa
    Uống canxi sau bữa ăn sáng khoảng 1h là tốt nhất
    Đối với người nghiện thuốc lá và rượu. Nên hạn chế tối đa vì 2 chất kích thích này cũng khiến việc hấp thụ canxi trở thành khó khăn

Nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Dùng lá tía tô chữa bệnh gút hiệu quả bất ngờ

“Tôi đã sống chung với Gout được khoảng 4 năm nay. Tuy rằng phát hiện bệnh sớm và điều trị kịp thời song tôi cảm thấy vẫn rất lo lắng bởi thi thoảng những cơn đau nhẹ vẫn xuất hiện và trong 4 năm cũng đã có 2 lần tôi bị đau cấp tính. Nghe một số người nói sử dụng lá tía tô có thể giúp chữa Gout, tôi đã dùng nhiều tía tô hơn trong các bữa ăn. Nhưng do chưa có rõ về tác dụng nên tôi chưa áp dụng loại lá này thêm dưới nhiều hình thức khác. Liệu loại cây này có đem lại hiệu quả đối với bệnh Gout nói chung và đối với trường hợp riêng của tôi hay không?”Hoàng Thế Sinh – 52 tuổi, Hồng Hà, Hạ Long, Quảng Ninh.Để điều trị bệnh gút có thể dùng lá tía tôTrả lời:Cám ơn chú Sinh đã tin tưởng và gửi câu hỏi đến chúng tôi.Nhận thấy bệnh Gout đang dần trở thành mối bận tâm của rất nhiều người, Ban biên tập sau thời gian tìm hiểu tài liệu Y học và tham khảo ý kiến cố vấn của các y bác sĩ chuyên khoa, xin được trả lời câu hỏi của chú như sau:Nguyên nhân gây bệnh Gout phần lớn là do lượng đạm con người …

Top 9 tác dụng bất ngờ của sữa ong chúa

Sữa ong chúa là một trong những sản phẩm được nhiều người lựa chọn tin dùng trong thời gian gần đây; đặc biệt những người bị bệnh yếu sinh lý nam giới. Nhưng liệu sữa ong chúa có thực sự hiệu quả như những gì được quảng cáo? Bài viết này sẽ cho bạn hiểu rõ hơn về bản chất và tác dụng thực sự của sữa ong chúa.1. Sữa Ong Chua Là Gì?Sữa ong chúa không phải là sữa của con ong mà là hỗn hợp đặc biệt của mật ong, phấn ong, enzyme tiết ra của ong thợ để nuôi dưỡng ong chúa. Sữa ong chúa có màu trắng ngà, và đặc sánh như bơ.Ong chúa chỉ sử dụng sữa ong chúa mà ong thợ bổ sung nên nó vượt trội về mọi mặt so với những con ong khác: cơ thể to hơn, khỏe hơn; thời gian sống lâu hơn ong thợ gấp 40 lần, và mỗi ngày có thể đẻ đến 2000 trứng mà không hề bị  kiệt sức.Tag: http://www.merrillclark.com/san-pham-duong-da-chong-lao-hoa-sua-ong-chua-gia-bao-nhieu-mot-hop.htm2. Thành Phần Có Trong Sữa Ong ChúaSữa ong chúa có rất nhiều hoạt chất tốt cho sức khỏe của cơ thể bao gồm:    20 loại axit amin quan tr…

Cách điều trị bệnh suy giãn tĩnh mạch chân tốt nhất

Suy giãn tĩnh mạch chân (hay còn gọi giãn tĩnh mạch chi dưới) là bệnh lý rất phổ biến của thế kỷ 21, nhưng chưa thực sự có được sự quan tâm chú ý của nhiều người và thường gặp ở nữ giới nhiều hơn ở nam giới.Bệnh hay xảy ra ở độ tuổi trên 30, tùy thuộc vào công việc/ nghề nghiêp đòi hỏi ngồi nhiều, đứng lâu, ít vận động như nhân viên văn phòng, tài xế, giáo viên , người bán hàng .v.. Hiện nay, bệnh lý suy giãn tĩnh mạch chân tuy khá phổ biến, nhưng đa số người bệnh không biết mình bị bệnh vì triệu chứng không rõ ràng, dễ nhầm lẫn với những triệu chứng của viêm khớp, đau khớp chân , đau thần kinh - cơ..v…Người bệnh chỉ đi khám khi thấy các triệu chứng đau nhức , tê buốt , phù chân..v…ngày càng nặng hơn ; thậm chí có người để đến giai đoạn biến chứng nặng như loét chân mới đi khám.1. Nguyên nhân của bệnh lý suy giãn tĩnh mạch chân là gì ?Nguyên nhân của bệnh suy giãn tĩnh mạch chân có khá nhiều như : thành phần chủng tộc (bệnh lý này khá phổ biến ở người da trắng & da vàng; nhưng lại…